ダイエット効果が高い早朝ウォーキング [ウォーキング方法]
１日の中でダイエット効果が高くなるのは朝なので、
早朝ウォーキングがオススメです。
人間の体は、朝目覚めると血液中のブドウ糖を
エネルギーにしますが、
空腹の場合は、ブドウ糖がありません。
そこで、体内にある脂肪を燃焼するため、
ウォーキングをすると脂肪燃焼してくれるので、
ダイエットしやすい環境になります。
また、早朝ウォーキングをより効果的にするには、
ある程度の糖分と水分が必要になります。
エネルギーがなければ、燃焼しにくくなってしまい、
せっかくのダイエットも効果が半減してしまうので、
糖分を摂取してからウォーキングをすると
良いでしょう。
糖分控えめにしているときは、こんな時に
糖分を摂取するようにしてくださいね。
朝というのは、血液がドロドロしているので、
きちんと水分を摂取することでも、
ダイエットを効果的にします。
日光に当たることで、体内時計は調整されます。
そのため、早朝ウォーキングで体内時計を
合わせれば、体調も良くなります。
健康のためにも、、気分良い１日になるためにも、
早起きをして早朝ウォーキングを習慣にしてくださいね。
間違いだらけのダイエットは、もう終わりにしませんか？
ダイエット効果的な正しいウォーキング方法 [ウォーキング方法]
健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまいます。
ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。
有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人もいるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては意味がありません。
まずは背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、
早足で歩きましょう。
その時は、腕を大きめに振るのがポイントです。
そして、歩くのはコースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。
脂肪燃焼が始まるのは、だいたい２０分後から、
だと言われています。
血行不良や代謝が悪かったりなど、２０分しても汗が
でなかったり、体がポカポカしてこない…という人は、
血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。
最低３０分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。
毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週３回ほどからはじめて、
様子をみながら、習慣にしていきましょう。
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