ダイエット効果的な正しいウォーキング方法 [ウォーキング方法]
健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまいます。
ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。
有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人もいるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては意味がありません。
まずは背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、
早足で歩きましょう。
その時は、腕を大きめに振るのがポイントです。
そして、歩くのはコースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。
脂肪燃焼が始まるのは、だいたい２０分後から、
だと言われています。
血行不良や代謝が悪かったりなど、２０分しても汗が
でなかったり、体がポカポカしてこない…という人は、
血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。
最低３０分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。
毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週３回ほどからはじめて、
様子をみながら、習慣にしていきましょう。
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