ダイエットの正しいペース配分とは！？

ダイエットというのは、その場だけではなく、生活習慣を見直し、
理想の体型になってダイエットが
うまくいった後も続けていくことが大切です。


今までの生活のだめなところを見直したら、
良い生活へと変えていくということは、
これからずっと続けていけるものが基本です。


短期間で集中というのは、体脂肪を減らすのではなく、
ただ体重を減らすだけにもなり、
結果的には続かず失敗してしまうのです。


そうならないためにも、自分に合ったダイエットで
正しいペースで進めていくのが良いでしょう。


燃焼や代謝の悪い人は、まずは体質改善から始まります。


３か月で１０キロ痩せても、元に戻ってしまうなら、
１か月１キロで１年で１２キロ痩せていく方が、
リバウンドすることもありません。


また、それだけ続けられるということは、
これからも生活の一部として取り入れることができるでしょう。


個人差がありますので、ムリをするのではなく、
色々なダイエット法は平均として考えて、
できるペース配分から始め、自分に合ったペースで

健康になっていくとともに体脂肪が減って、
心も体も綺麗になっていくようにしてください。



間違いだらけのダイエットは、もう終わりにしませんか

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タグ：リバウンド ダイエットのペース配分 ライザップ 体質改善

.お腹を満たす食事がポイント

ダイエットで失敗する理由のひとつが食事制限です。



空腹感に耐えられず…という人もいますが、
そんな辛いダイエットは続かないだけではなく、
リバウンドしてしまう可能性もあります。



ストレスにしても、我慢にしても「反動」がよくないのです。


とはいえ量も少ないし、お腹がすいて
当然と思っているかもしれませんが、そうではありません。



お腹が空いて食べるを繰り返すと、反動で食べてしまうだけ
でなく、からだも脂肪をつけようとします。



それならば、同じカロリーでも３回で食べるところを
５回にすれば、空腹感を減らすことができます。


また、食べるものによっても変わります。


カロリーの少ない野菜をたくさんの種類を食べることが
できる鍋などは、普通の量より多めに食べることができて、
栄養も豊富に摂取することができます。


生で食べるのは難しい量でも、
鍋にするとたくさん食べることができます。


腹持ちの良いものや、低カロリーでたくさん食べることが
できるものを食事の時に考え、ゆっくりよく噛んで満腹感を
出して、お腹を満たすようにしていきましょう。


その場が満たされるだけでなく、大切なのは次の食事までの
空腹感のない方法を考えるようにしてくださいね。


置き換えダイエットといわれる方法も、ただ単に食事を抜く
ということを防ぐ意味では効果的です。

タグ：置き換えダイエット ダイエット 低カロリー ストレス 食事制限