ダイエットに失敗しない食事例 [食生活の改善]
ダイエットを失敗する人と成功する人。
失敗した人には、失敗した理由。
成功した人には、成功した理由が当然のことながらあります。
経験者なら、その失敗点を考え、
それを次のダイエットに気を付けることができますが、
何で失敗したのか気づかないことがあります。
しかし、実際はダイエットに失敗する人の中で多いのが
「食事」にあります。
痩せるための食生活が逆に太るための食生活にならない
ために、失敗しない食事例をいくつか挙げていきます。
・空腹にならないように、量は少なく回数を増やす
・夕食を減らすために、夕食２時間ほど前に少しお腹に入れておく
・バランスよく栄養を摂取する
・ゆっくり良く噛んで、一口を小さくする
・不足している栄養を補うように、次の食事メニューを考える
・極端に食事量を減らさず、少しずつ減らす
・食べてしまったら、たまにはご褒美にし、その分動く
・飽きてしまわないために、多くの食材を食べる
というのは、だいたい頭ではわかっていてもできない
ものですが、太っている人というのは、ある特徴が
あります。
とにかく
「食べるのが早く、噛まない」
ことです。
ただし、ギャル曽根は例外です。
ダイエットは苦痛でなく、楽しむものです。
ストレスにするのではなく、食事を楽しんででストレスを
解消していきましょう。
- 作者: ギャル曽根
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2012/02/09
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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