つま先立ちでお腹と足を引きしめる [つま先立ちダイエット]
時間がなくても、料理中や仕事の合間でも
簡単にできるのがつま先立ちです。
姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、
地面につく前に止めて１０秒キープ。
同じようにつま先立ちをして、、ゆっくり左足を下して
地面につく前に止めて１０秒キープ。
片足はつま先だち、片足は地面ギリギリという形で
交互にするだけで、お腹と足を引き締めることができます。
簡単そうに思えるかもしれませんが、
地面につくギリギリでキープするのは意外にキツイので、
１０秒が無理なら、まずはできるだけやって、
少しずつ秒数を伸ばしていくと良いでしょう。
あまり無理をしてしまうと、
足を痛めてしまったりするので要注意です。
また、通勤時間に電車の中でやる時は、
高いヒールや腕に力を入れてしまうと
効果がなくなってしまうのできちんと足と
お腹に力を入れられるようにしてください。
キレイに引き締めてオシャレをしませんか？
- 出版社/メーカー: ニーズ
- メディア: ホーム&キッチン
