.ダイエットはペース配分で決まる! [太る体質を改善]
もうすぐ夏がやってくる!
という時期になると、「そろそろダイエットしなきゃ!」
と焦って、短期間でダイエットに挑戦する人が多いですが、
失敗する人がとても多いのです。
「ダイエットしょう!」
と決意して始めるのはいいのですが、数日経つと半数以上が、
息切れ状態で、リタイア寸前になります。
どうしてか?
答えは、張り切りすぎて最初からハイペースになるからなんです。
実は、ダイエットはマラソンのようなもので、ペース配分が重要なんです。
カロリーコントロール [太る体質を改善]
ダイエットをする時に、1日の摂取カロリーは1200kcalにし、
カロリーコントロールをすると良いと言われています。
しかし、ただカロリーコントロールをすれば良いだけではありません。
偏った栄養素では、思うようにダイエットはできないので、
きちんと栄養バランスを考えていかなくてはいけません。
蓄積している脂肪を燃焼しやすくするのに、
カロリーコントロールは最適ですが、エネルギーとなるものは
きちんと摂取していかなくてはいけません。
ただ体重を減らすだけではなく、ダイエットでは筋肉を鍛え、
代謝をアップしていかなくてはいけませんが、栄養バランスが悪いと、
体重が減るだけで体脂肪は変わらず、
太りやすい体質になってしまうのです。
そのため、目標体重を達成した後に、元に戻したら
体重はあっという間に戻り、前以上にもなってしまうような
リバウンドの可能性も高くなります。
カロリーコントロールをする時は、
肌の調子や健康面の様子をみながら、
体脂肪の量を確認していくようにしてください。
筋肉がつけば、体重というのはあまり減らないので、
痩せてない…と感じるかもしれませんが、
体脂肪が減っていれば、ダイエットはうまくいっています。
食事制限をするカロリーコントロールではなく、
栄養バランスを考えたカロリーコントロールをしていきましょう。
痩せないダイエットはもう終わりにしませんか?
⇒置き換えダイエットって痩せるの?